Cuerpo
Movilidad · Fuerza · Flexibilidad · Consciencia corporal
Inner YogaCuerpo · Mente · Alma
Un método personalizado para conocerte, cuidarte y evolucionar a tu ritmo.
30 años de experiencia
Formación en India
Certificación Yoga Alliance
Formación en meditación Vipassana
Formación en India
Certificación Yoga Alliance
Formación en meditación Vipassana
Escucha a Verónica Sukha
Te cuenta en medio minuto qué es Inner Yoga y qué puedes hacer aquí.
Dile algo
Pregúntale con tu voz. Te contesta con la suya.
Toca y pregúntale lo que quieras.
Los tres círculos son sus tres pilares — cuerpo, mente y cuerpo sutil — y se mueven con el sonido real de tu voz mientras hablas, y con la suya cuando contesta. Si prefieres escribir, tienes el asistente justo debajo.
Método Interior
Un método personalizado para ayudarte a:
- Conocer y escuchar tu cuerpo.
- Mejorar la movilidad, la fuerza y la flexibilidad.
- Gestionar mejor el estrés, la ansiedad y las emociones.
- Favorecer la calma, la concentración y la claridad mental.
- Cultivar el equilibrio, la presencia y la conexión interior.
- Desarrollar una mayor sensación de equilibrio de nuestro sistema energético.
Trabajaremos con Hatha Yoga, Vinyasa, Pranayama y prácticas de consciencia, creando una hoja de ruta para llevar el bienestar más allá de la esterilla.
Mente
Meditación vipassaná · Consciencia · Presencia · Gestión del estrés y las emociones
El cuerpo sutil
Habitar el cuerpo, sentir la energía, cultivar la presencia y abrirnos a una experiencia más profunda del ser.
Meditación · Vipassana
Observar. Comprender. Transformar.
La meditación nos enseña a observar lo que sucede en nuestro cuerpo y en nuestra mente sin reaccionar automáticamente.
A través de la práctica meditativa y la consciencia, cultivamos presencia, atención y autoconocimiento.
Una herramienta para aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos, emociones y experiencias.
Más consciencia. Menos automatismos.
Respiración · Pranayama
La respiración es un puente entre el cuerpo y la mente. A través de la respiración consciente y el Pranayama, podemos favorecer la regulación del sistema nervioso, cultivar la calma, desarrollar mayor presencia y claridad mental.
Una respiración consciente puede contribuir a una mejor relación entre la oxigenación, circulación y energía celular, favoreciendo la armonía.
Cuando cambias tu respiración, cambia tu estado.
Clases particulares · Grupos · Empresas
Sesiones diseñadas para tus objetivos, necesidades y momento vital, tanto en clases particulares como en grupos y empresas.
Un acompañamiento personalizado para integrar lo aprendido en el día a día, creando tu propio healthy lifestyle.
Tu asistente de yoga
Pregunta lo que necesites sobre tu práctica.
Responde con pasajes de libros comprobados uno a uno y con el método de Verónica. Lo que no tenga, lo consulta con ella. Si hay dolor, lesión o embarazo, te manda a hablar con ella: esto no sustituye una clase ni es consejo médico.
Un minuto de respiración
Cuando cambia tu respiración, cambia tu estado.
Esta página no sabe nada de ti. Lo único que puedes darle desde aquí es tu respiración, así que eso es lo que mide: mantén pulsado mientras inhalas y suelta mientras exhalas, tres veces. No te va a corregir.
Mantén pulsado mientras inhalas.
En la esterilla
La secuencia
Las asanas con pasaje comprobado en los textos, por grupos.
Toca cualquiera para preguntar por ella.
Boca arriba
Asana in supine position 1Invertidas
Inverted asana 1Tu postura
Haz una foto y mira los ángulos.
Elige la postura, haz la foto y el móvil mide los ángulos reales de tus articulaciones y los compara con los de referencia. La foto no sale de tu teléfono: se mide aquí mismo y no se guarda en ningún sitio.
Música para practicar
Para acompañar la práctica.
Si no se ve el reproductor, ábrelo en Spotify.
Llévatela en el móvil
No hace falta descargar nada de ninguna tienda: apunta con la cámara del móvil a este código y añádela a la pantalla de inicio. Se abre como una app y funciona también sin cobertura.
https://myinneryoga.com/
iPhone
En Safari: toca Compartir y luego Añadir a pantalla de inicio.
Android
En Chrome: menú de los tres puntos y Añadir a pantalla de inicio.
Ordenador
Déjala en marcadores: funciona igual en cualquier navegador, sin instalar nada.
«El yoga se vive diferente en cada persona. Por eso, tu práctica también debería ser única.»
Verónica Sukha